Nordic walking je sport pro aktivní lidi všech věkových kategorií

Nordic walking je aktivní forma chůze, která využívá speciální hůlky, které připomínají lyžařské hůlky. Tyto hůlky se liší od lyžařských hůlek výškou a fixací pro pohodlí uživatele.

Obsah
  • Jaké jsou výhody nordic walkingu?
  • Správná zátěž
  • Pozitivně ovlivňuje činnost srdce
  • Stimuluje funkci plic
  • Pomáhá vyrovnat se s depresí

Tento typ fyzické aktivity je také známý jako skandinávská, severská a finská chůze.

Myšlenku tréninku poprvé navrhl trenér finského týmu v běhu na lyžích.

Doporučil sportovcům, aby se do tohoto typu tréninku zapojili kdykoli během roku, aby zlepšili svůj výkon. Pokud není sníh, vystačíte si s klacíky. Tým úspěšně předvedl vysokou výkonnost a dokázal se dostat před své soupeře.

nordic walking
Foto: Pixabay

Následně bylo prokázáno, že nordic walking je prospěšný pro zdraví lidí s různou úrovní fyzické zdatnosti.

Lékař zdravotnického centra HappyDerm Ljudmila Artyushkevich poznamenává, že jednou z důležitých výhod tohoto typu činnosti je bezpečnost a netuhé zatížení těla.

Jedná se o jeden z mála sportů, který lze provozovat bez ohrožení zdraví.

Nordic walking je ideální aktivitou pro ty se zdravotními problémy a pro ty, kteří chtějí své tělo postupně připravit na běhání, skákání a jízdu na kole. Technika nordic walking se blíží běžné chůzi, není tedy těžké zvládnout dovednost správného pohybu s holemi.

Jaké jsou výhody nordic walkingu?

Správná zátěž

Poskytuje rovnoměrné zatížení všech svalových skupin, což vede ke spalování o 46 % více kalorií ve srovnání s běžnou chůzí. Nordic walking je jedním z nejúčinnějších sportů na hubnutí.

Pozitivně ovlivňuje činnost srdce

Jako aerobní aktivita zlepšuje činnost srdce a stav cév a také normalizuje krevní tlak.

Stimuluje funkci plic

Při chůzi s holemi se posilují dýchací svaly, zlepšuje se ventilace plic, krev je nasycena kyslíkem.

Pomáhá vyrovnat se s depresí

Cvičení venku, zejména v malebných parcích, vám zlepší náladu a pomůže vám vyrovnat se s úzkostí. Nordic walking stimuluje produkci endorfinů – „hormonů štěstí“.

Další výhody:

  1. Zlepšuje koordinaci pohybů, posiluje zádové svalstvo a napomáhá správnému držení těla.
  2. Pomáhá urychlit metabolismus, snížit hladinu cukru a cholesterolu v krvi.
  3. Zlepšuje peristaltiku střev.
  4. Má pozitivní vliv na kvalitu spánku.
  5. Chůze s holemi zlepšuje stabilitu na silnici, usnadňuje lezení do kopce a snižuje riziko zranění a zlomenin.
  6. Používá se k rehabilitačním účelům po zlomeninách kostí nohou, při Parkinsonově chorobě a také při onemocněních páteře.

Mohou ji praktikovat lidé jakéhokoli věku, zdravotní úrovně a sociálního postavení. Nordic walking posiluje postavu, dodává postavě harmonii a poskytuje prevenci před řadou nemocí.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Doporuceni