Bolavým kloubem uleví losos i kurkuma

Tepelná terapie, akupunktura či používání indického koření. I takové přírodní recepty pomáhají ulevit bolesti kloubů při artritidě. Čím si pomoci v raných stádiích tohoto onemocnění?


losos, ryba, citron

Losos pečený s bylinkami a plátky citronu.




Jehla, ale ne ta nemocniční

Artritida je zánětlivé onemocnění kloubů, které vyžaduje lékařskou péči. V případě, že se u nás objevují její počáteční příznaky, na pomoc přicházejí i domácí či alternativní metody léčby. Léky proti bolesti a zánětům tak mohou jít na chvíli stranou. Přírodní metodou úlevy od palčivé bolesti bývá starověká čínská forma ošetření zvaná akupunktura. Tato metoda léčby bolesti, a to nejen kloubů, se uskutečňuje za pomoci tenkých jehel, které se umisťují pod kůži do konkrétně cíleného místa na kůži. Zmíněné ošetření nepatří mezi šarlatánské druhy léčby, protože ji doporučuje i Světová zdravotnická organizace (WHO). Zbavuje bolesti, ale navozuje také rovnováhu v lidském těle, výsledkem čehož je potlačení únavy a příliv energie.

Losos a kurkuma zaženou bolest?

Vědci prokázali, že i konzumace určitých druhů potravin dokáže potlačit příznaky začínající artritidy. Takovou potravinou je nepochybně i kurkuma. Žlutý pepř, který se s oblibou používá v indické kuchyni obsahuje látku zvanou kurkumin, která pomáhá při zmírňování bolesti kloubů. Jemně sladké a silně aromatické koření má také protizánětlivé účinky. Výzkumníci podporují tato svá tvrzení i několika malými pokusy, které provedli na hlodavcích. Například kurkuma podávaná potkanům pomáhala zmírnit zánět jejich kloubů.

Vědci zároveň upozorňují, že není nezbytné konzumovat vysoké dávky tohoto koření, jelikož se neznají přesné účinky jeho působení při nadměrném používání. Pro začátek tedy postačí špetka kurkumy do některých druhů hotových pokrmů. Účinným bojovníkem proti artritidě jsou také takzvané zdravé tuky. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají při snižování zánětu v lidském těle a zlepšují fungování imunitního systému. Mezi zdroje omega-3 mastných kyselin patří semena rostlin, ořechy, rostlinné oleje, ale i mastné mořské ryby, jako například tuňák, lososmakrela, sardinky a sleď.

Snižování hmotnosti neuškodí

Bolesti kloubů jsou často způsobeny nejen záněty, ale také nadměrnou zátěží. V tomto případě se osvědčilo snižování tělesné hmotnosti. Nižší zátěž na klouby slibuje méně bolesti ve zmíněných místech lidského těla. Výživoví poradci doporučují aktivity, které udržují flexibilitu kloubů, zejména strečink, plavání, chůzi neboli sporty, při kterých nevznikají silné nárazy. Naopak méně pozornosti bychom měli věnovat běhu či náročné rychlé chůzi nebo turistice.

Tepelná terapie je v kurzu

Bolesti dokáže ulevit také střídání tepla a zimy. Takzvaná horká a studená terapie zmírňuje počáteční stadia artritidy. Teplo obecně pomáhá při uklidňování tuhých kloubů a bolavých svalů, zatímco terapie chladem je účinná při zmírňování otoků a lepší proudění krve. Ošetření teplem zahrnuje například použití elektrické přikrývky, ale i teplé koupele. Léčba chladem by se měla provádět ve dvacetiminutových intervalech, a to přikládáním studených obkladů na postižená místa.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Doporuceni