„Takhle si jen přitáhneš noční můry a zaženeš spánek!“; Co byste rozhodně neměli dělat, pokud se probudíte uprostřed noci

Alespoň jednou v životě jste se museli probudit uprostřed noci a nevíte, jak znovu usnout. Pravda je ale velmi jednoduchá.

Hlavní je neplýtvat spánkem zbytečnými pohyby a svými návyky. Mohou být docela obyčejné, ale zároveň vás hned poženou ke spánku a do rána nemůžete usnout. Ale ráno, když je čas vstávat a chystat se do práce, se cítíte ospalí a celý den je zničený.

Zkušení specialisté zabývající se výzkumem v oblasti spánku identifikovali nejčastější chyby, které vám brání po probuzení usnout. Díky tomuto přístupu se můžete naučit základní principy spánku a jasně pochopit, co nedělat, abyste zase normálně usnuli.

Nechoďte na záchod

Mnoho lidí, kteří se v noci probudí, chodí na záchod jen ze zvyku. Tak se vyvinul systém – i když se člověku moc nechce starat o své přirozené potřeby, stejně vstane a jde se vyčůrat, přičemž rozsvítí světlo na záchodě. Tělo se probudí a spánek úplně zmizí, protože jasné světlo žárovky přiměje tělo uvědomit si, že ráno již přišlo.

Samozřejmě, pokud se opravdu chcete usadit, nemusíte čekat do rána. Můžete klidně vstát a jít na záchod, ale jen nerozsvěcujte. V takovém případě budete moci po návratu do postele opět normálně usnout.

Nedívej se na hodiny

V tomto případě se vše děje pouze na úrovni podvědomí člověka. Představte si situaci, kdy se potřebujete probudit dejme tomu v sedm hodin ráno, ale když se probudíte, je teprve půl sedmé.

Na jednu stranu se vyspat další hodinu a půl by bylo prostě skvělé. Ale na druhou stranu si člověk začne myslet, že zase usnout bude dlouho trvat, takže to nemá cenu ani zkoušet. Můžete bezpečně vstát a začít pracovat.

Jenže – kdybyste se nedívali na telefon a nevěděli, kolik je hodin, nezatěžovali byste si hlavu zbytečnými myšlenkami, ale jednoduše zavřete oči a sladce usnete, byť třeba jen na hodinu a půl. polovina. Ale někdy i pár minut spánku navíc vám umožní zcela obnovit vaši sílu a učinit den produktivnějším.

Přečtěte si více: 23. dubna – 3. května: Čas nečekaných změn pro pět znamení zvěrokruhu

Další věc – jasné světlo z obrazovky telefonu dává mozku silný signál, že už je ráno, což znamená, že je čas vstávat. I kdybyste se usilovně snažili usnout, prostě to nezvládnete, protože váš mozek už bude aktivní a tep zrychlí.

Přečtěte si více na další stránce

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Doporuceni